みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト アフリカ 全域 海外 米国 カナダ 中米 南米 英国 西欧 東欧 ロシア 中国 アジア 中東 豪州 大洋州 アフリカ ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト アフリカ 全域 海外 米国 カナダ 中米 南米 英国 西欧 東欧 ロシア 中国 アジア 中東 豪州 大洋州 アフリカ 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 寝かしつけに役立つ入眠儀式 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>入眠儀式とは、夜寝る前に行うルーティーンのことです。</p> <p>「夜になっても寝てくれない。」「抱っこからおろすと泣いてしまう。」と、寝かしつけに悩むママは多いですが、毎日の入眠儀式を決めておき繰り返していくことで寝かしつけが楽になります。また、入眠儀式を通して、ママと子どもとの信頼関係が育まれる、子どもが穏やかな気持ちになる、良質な睡眠によって成長ホルモンが分泌され精神的に落ち着いた人間に成長する、などよいことがたくさんあるそうです。</p> <h3>ポイント</h3> <p><strong>①毎日行う</strong></p> <p>毎日同じことを繰り返すことで、子どももこれから寝る時間だということがわかるようになります。</p> <p><strong>②毎日同じ時間を設定する</strong></p> <p>時間は21時前が目安です。日本は他の国に比べて寝る時間が遅く、昼寝を含めた一日の合計睡眠時間は平均11時間37分と調査国の中でもっとも短いという調査結果も出ており、早めに就寝して睡眠時間をとるということが必要になってきます。</p> <p>毎日決まった時間に寝る時間を設定していれば、寝る時間を事前に知らせることで、遊びをやめやすくすることもできます。</p> <p><strong>③簡単なものにする</strong></p> <p>長時間かかるものや道具がたくさん必要なものでは毎日続けることができません。また、ママがいなくてもできるものであれば、パパが寝かしつけるときや、旅行やおじいちゃんおばあちゃんの家にお泊まりというときにも実践できます。</p> <p><strong>④寝る環境を整える</strong></p> <p>テレビの音やしゃべり声が聞こえると落ち着いて寝付くことができません。また、電気を消すことで昼と夜の区別ができるようになります。</p> <p><strong>⑤自ら眠りにつけるようにする</strong></p> <p>子どもは夜中にも何度か起きてしまいます。そのときでも自分で眠りに戻れるように、なるべく抱っこや授乳などは入眠儀式に用いないほうがよいでしょう。</p> <h3>入眠儀式の方法</h3> <p><strong>●子守唄</strong></p> <p>毎日同じ曲を、ゆっくり、あまり大きすぎない声で歌います。子守唄は言葉の発達にも役立ちます。歌うのは抵抗があるということであれば、オルゴールやCDでもよいです。</p> <p><strong>●タッピング</strong></p> <p>背中や肩、胸などをトントンとすることです。子どもの体の緊張やストレス状態を緩和する効果があります。</p> <p><strong>●マッサージ</strong></p> <p>ママに触られているという安心感と、スキンシップを通して愛情を感じることができ、血行促進にもつながります。かかとのふくらんだところには「失眠」というツボがあり、ここをさすってあげると眠たくなります。また、頭や眉間、眉毛、頬などをそっと撫でてあげることも効果的です。</p> <p><strong>●よみきかせ</strong></p> <p>まだしゃべれない赤ちゃんでも、ママの優しい声でリラックスして眠りにつくことができます。もちろん、子守唄と同様、言葉の発達の面においても有効です。</p> <p><strong>●お気に入りのグッズをつくる</strong></p> <p>ぬいぐるみや毛布など、いつも寝るときに持つものを決めます。そうすると、例えば、毛布の端をもみながら寝る、など自分で入眠儀式を行ってくれることもあります。においが脳を刺激し眠りにつくこともあるので、洗剤を決めるなどしていつも同じにおいをつけておくとよいでしょう。</p> <h4>参考</h4> <p><a href="https://www.jp.pampers.com/baby/baby-sleep/article/sleep-training-a-good-bedtime-routine" target="_blank">使える入眠儀式 | おむつのパンパース</a></p> <p><a href="http://www.excite.co.jp/News/bit/E1319518823512.html" target="_blank">大人にもオススメ、赤ちゃんが自然に寝つくための入眠儀式とは|Excite Bit</a></p> <p><a href="http://oyako-gift.jp/useful/%E5%B8%B0%E7%9C%81%E5%85%88%E3%81%A7%E3%82%82%E3%81%90%E3%81%A3%E3%81%99%E3%82%8A%EF%BC%81%E8%B5%A4%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%8F%E7%9C%A0%E3%82%8B%E5%85%A5%E7%9C%A0%E5%84%80/" target="_blank">帰省先でもぐっすり!赤ちゃんがよく眠る入眠儀式とは? | 幼児教育の幼児教室【ギフト教育ラボ≪公式≫】</a></p> <p><a href="http://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/971" target="_blank">【医師監修】赤ちゃんを素早く寝かしつける方法&コツ | マイナビウーマン</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください